Fir's Journal

 Cara Menaikkan Berat Badan dengan Makanan Sehat

Semua orang ingin mempunyai berat badan ideal, dengan cara mengurangi atau menambah berat badan. Mengurangi atau menambah berat badan adalah hal yang mudah jika dilakukan rutin. Artikel yang akan kubahas adalah cara menambah berat badan dengan makanan sehat. Apa aja sih makanan sehat itu..

1. Roti Gandum

2. Keju

Keju ada banyak sekali di makanan seperti pizza, spagetti, roti dan masih banyak lagi. Selain rasanya yang lezat keju mengandung banyak nutrisi diantaranya protein, kalsium, vitamin B dan zinc. Keju mempunyai kandungan padat kalori. Kandungan kalori dari keju adalah sebesar 120 kalori. Jadi cocok untuk sebagian orang yang ingin menaikkan berat badan. Selain itu, kandungan lemak dalam keju terutama lemak jenuh dapat menyebabkan obesitas jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. 

3. Selai Kacang

4. Susu Lemak

Picture source : www.pixabay.com

Susu lemak disini contohnya susu UHT full cream. Susu UHT mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral. Sehingga susu berkaitan erat dengan menaikkan berat badan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum susu setelah olahraga dapat mengubah otot menjadi lemak. Selain itu, minum susu yang tinggi lemak dapat menambah jumlah kalori. 

5. Nasi

Picture source : www.pixabay.com

Nasi merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia. Nasi yang dapat menaikkan berat badan adalah nasi putih. Kandungan kalori dalam nasi putih tiap 150gr adalah 180 kalori. Karbohidrat dan kalori yang tinggi menjadikan nasi cocok untuk menaikkan berat badan. Nasi putih ini salah satu bentuk karbohidrat sederhana yang cepat dipecah menjadi gula, hal ini membuatnya cepat dicerna sehingga mudah lapar. 

Selain dengan makanan, cara menaikkan berat badan ada polanya loh. Caranya adalah dengan cara berikut :

1. Olahraga

Olahraga adalah hal menyehatkan. Disamping itu, olahraga dengan meningkatkan massa otot dapat menambah berat badan loh contohnya seperti Squad, Push Up, Pull Up, Angkat beban dan masih banyak lagi. Jika olahraga secara rutin maka hal tersebut dapat menambah nafsu makan karena banyak kalori yang terbakar.

2. Minum Air Putih

3. Tidur yang Cukup

4. Tambah Asupan Kalori

SCRUB BIBIR DENGAN BAHAN YANG MUDAH DITEMUKAN DIRUMAH

1. Gula

Gula mempunyai tekstur yang kasar, sehingga cocok digunakan untuk scrub bibir. Scrub ini membantu menghilangkan kulit pecah-pecah serta mencerahkan bibir. Caranya adalah ambil 1 sendok teh gula dan campurkan dengan madu. Lalu diaduk dan oleskan secara halus pada bibir. Gosok perlahan dan bilas dengan air hangat.

Selain dengan campuran madu, gula juga bisa dicampurkan dengan air lemon loh. Air lemon dapat mempercepat regenerasi kulit dan mengangkat sel kulit mati. Caranya ambil 1 sendok teh gula dan 1 sendok makan air lemon. Lalu aduk dan ratakan pada bibir, lalu bilas dengan air hangat.

2. Garam Laut

Garam adalah bahan eksfoliasi alami karena butirannya yang kasar. Perlu diketahui bahwa garam yang dipakai disini bukan garam dapur ya karena garam dapur lebih cepat larut jika dicampur dengan cairan. Maka yang dipakai adalah garam laut (Sea Salt) karena butirannya lebih besar. 

Caranya adalah siapkan 1 sendok teh garam dan 2 sendok teh madu. Oleskan scrub pada bibir dengan gerakan memutar lalu bilas dengan air hangat.

3. Bubuk Kopi

4. Minyak Kelapa

Kapan waktu yang pas untuk scrub bibir?

1. Packaging

2. Function

3. How To Use

4. Result

A. Packaging

    

B. How To Use

C. Result