Cara Menaikkan Berat Badan dengan Makanan Sehat

Semua orang ingin mempunyai berat badan ideal, dengan cara mengurangi atau menambah berat badan. Mengurangi atau menambah berat badan adalah hal yang mudah jika dilakukan rutin. Artikel yang akan kubahas adalah cara menambah berat badan dengan makanan sehat. Apa aja sih makanan sehat itu..

1. Roti Gandum

Roti gandum banyak ditemukan dipasaran. Harganya pun tidak jauh beda dengan roti biasa. Roti gandum merupakan sumber karbohidrat yang baik loh. Satu slice roti mengandung sekitar 12-20gr karbohidrat yang dapat menaikkan berat badan. Roti ini baik dikonsumsi pagi hari untuk sarapan. Selain dapat menambah berat badan banyak sekali fungsi dari roti gandum ini yaitu memperlancar pencernaan, kaya akan protein nabati, menyehatkan jantung dan masih banyak lagi.

2. Keju

Keju ada banyak sekali di makanan seperti pizza, spagetti, roti dan masih banyak lagi. Selain rasanya yang lezat keju mengandung banyak nutrisi diantaranya protein, kalsium, vitamin B dan zinc. Keju mempunyai kandungan padat kalori. Kandungan kalori dari keju adalah sebesar 120 kalori. Jadi cocok untuk sebagian orang yang ingin menaikkan berat badan. Selain itu, kandungan lemak dalam keju terutama lemak jenuh dapat menyebabkan obesitas jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. 

3. Selai Kacang

4. Susu Lemak

5. Nasi

Selain dengan makanan, cara menaikkan berat badan ada polanya loh. Caranya adalah dengan cara berikut :

1. Olahraga

Olahraga adalah hal menyehatkan. Disamping itu, olahraga dengan meningkatkan massa otot dapat menambah berat badan loh contohnya seperti Squad, Push Up, Pull Up, Angkat beban dan masih banyak lagi. Jika olahraga secara rutin maka hal tersebut dapat menambah nafsu makan karena banyak kalori yang terbakar.

2. Minum Air Putih

3. Tidur yang Cukup

4. Tambah Asupan Kalori